- Overte si, že váš pitný režim je dostatočný. Pite pravidelne počas dňa malými dúškami.
- Vyhraďte si čas na krátke prechádzky vonku, aby ste získali čerstvý vzduch a zmenu prostredia.
- Skúste sa sústrediť na hlboké dýchanie v stresových situáciách, aby ste sa cítili vyrovnanejšie.
- Pravidelne si vyhradzujte čas na relaxačné činnosti, ako je čítanie alebo počúvanie hudby.
- Zvážte vytvorenie pravidelného režimu odpočinku pred spaním, ktorý zahŕňa zhasnutie svetiel a vypnutie elektroniky.
- Naplánujte si pauzy pri práci s počítačom na pretiahnutie a odpočinutie očí.
- Skúmajte nové koníčky, ktoré vás baví a prinášajú vám radosť.
- Organizujte si okolie tak, aby ste sa cítili pohodlne a upravene.
- Zvážte občasné zapisovanie si myšlienok alebo plánov do denníka.
- Nájdite si čas na pravidelné stretávanie sa s priateľmi alebo rodinou.